Achtsamkeit

Ein Kurs für (Wieder-) Einsteiger*innen

Du wärst gern einfach wieder präsenter, mehr da, wacher, aufmerksamer, bewusster? Mit den Gedanken und Gefühlen wieder im Hier und Jetzt ankommen, mehr Lebendigkeit spüren, den Moment auskosten wie er ist?

 

Das Praktizieren von Achtsamkeit ist einer von vielen Wegen, auf dem du dorthin gelangen kannst. Es braucht verhältnismäßig wenig, ein paar Sekunden oder Minuten sind am Anfang genug und du kannst dadurch schon einiges bewegen. Und doch: Auf diese paar Sekunden kommt es an, diese wollen bewusst gelebt werden.

 

In diesem Kurs (empfohlene Bearbeitungszeit: ca 2-3 Wochen) lernst du Möglichkeiten kennen, wie du diese paar Sekunden gestalten kannst, probierst aus, experimentierst und bekommst vielleicht eine erste Ahnung davon, was dich erwarten könnte, wenn du dranbleibst.

Disziplin? - Äh...ja...(sorry). Aber sonst ist es ganz einfach.

Bei Achtsamkeit ist es so, wie wenn du ein Musikinstrument, Kochen oder eine neue Sprache lernst: Es lebt davon, dass du es tust, und zwar regelmäßig, und du wirst nie wirklich damit "fertig" sein. Damit du deine ersten praktischen Schritte locker flockig gehen kannst, haben wir ein Programm für dich zusammengestellt, das außer der Regelmäßigkeit und ein paar Minuten reservierte Zeit am Tag keine größeren Herausforderungen mit sich bringen dürfte.

🎧 Lass dich bequem durch die Übungen führen

Ob du dir Täglich ein paar Minuten Zeit reservierst oder in längeren Abständen üben möchtest, Petra führt dich mit ihrer Stimme bequem durch jede der 14 Aufgaben. So kannst du dich aufs Wesentliche konzentrieren.

Hast du Fragen? Schreib Petra: petra@ouschan.net

Zum Ausprobieren auf den Download-Button drücken und 👇👇 die Datei herunterladen:

Download
Hallo! :-)
Audio_Hallo.mp3
MP3 Audio Datei 1.1 MB

Verspielt oder tiefgründig, wie es dir gefällt

Um dir den Start so einfach wie möglich zu machen, haben wir den Kurs in Form eines Spieles konzipiert: Eine Aufgabe für jeden Tag, an dem du übst. Wenn du sie ausprobiert hast, kannst du das am Spielplan festhalten. Dadurch bleibst du am Ball und du behältst den Überblick.

Und wenn du dich vertiefen möchtest, bietet dir das Journal weitere Impulse zum Thema der Aufgabe sowie Platz für deine Erfahrungen.

Du findest in diesem Kurs:

  • Zugang zum Webbereich des Kurses
  • 11 Audios zum Download
  • 3 Videos
  • 14 Aufgabenkarten zum Ausschneiden
  • 42-seitiges Journal zum Vertiefen und Dokumentieren
  • Spielplan zum Festhalten deiner Fortschritte

Kursbeitrag: 25 Euro


Ein 2-3 Wochen-Abenteuer (oder eine Freundschaft fürs Leben).

- An diesem Augenblick hängt die Welt.-

Friedrich Schiller


2 Kurs-Varianten

Unterschiedliche Menschen bevorzugen unterschiedliche Wege. Daher:

 Der Zen-Modus: Ein systematischer, durchdachter Weg durch den Kurs.

 Der Abenteuer-Modus:  Eine Alternative für alle, die gern mal hier und mal da erkunden wollen, ohne einem bestimmten Pfad zu folgen.

👉 Lass uns bei deiner Bestellung wissen, welche Variante du gern ausprobieren möchtest. Wir schicken dir den gewählten Spielplan gemeinsam mit dem Begrüßungsmail zu.

Am Kurs teilnehmen

Bestellt werden kann das Spiel entweder via Mail (petra@zent.at - bitte gewünschte Variante Zent-Modus oder Abenteuer-Modus angeben) oder über unseren Shop.

 

Nach Zahlungseingang des Kursbeitrages (25 Euro) erhältst du ein Begrüßungsmail mit allen Informationen inkl. Zugang zum Webbereich des Spieles, sodass du sogleich loslegen kannst.

 

Viel Freude beim Spielen, Entdecken und In-den-Moment-Kommen!

 

🧡

Mag.a Petra Ouschan & Thomas Ouschan, LSB

psychologische Beratung, Supervision, Hypnocoaching, Training

 

Schlitters 79 | A-6262 Schlitters, Tirol

Ruf Thomas Ouschan an:

Oder schick Petra eine Nachricht: